ЗА МОТИВАЦИЯТА И УСПЕХА: Отслабвай вкусно и здравословно

От д-р Грета Вълканова, специалист Ендокринология и болести на обмяната

 

mimi

Как минава животът ви?

Изпълнен ли е с емоции, постижения, открития и вълнуващи преживявания или сте се потопили в монотонността на ежедневието и се въртите в позната въртележка? Еднообразието, липсата на предизвикателства и емоции сломява духа, човек се отпуска, губи хъс за живот и започва да се чувства уморен, изцеден и демотивиран. A това постепенно води до пълно подчиняване на обстоятелствата. Живеейки по този начин, човек губи енергията и жизнеността си и остарява по-бързо. Много от нас се опитват да се спасят от еднообразието като се отдават на различни развлечения и живеят единствено заради тях. Други се надяват че един ден нещо ще се случи – ще спечелят от тотото, ще намерят по-хубава работа, ще срещнат любовта…тоест очакват че нещо отвън ще промени живота им.

Твърде малко вероятно е обаче, някой ненадейно да почука на вратата и да ви направи жизнени и щастливи. Едва ли има нещо външно, което без вашата намеса ще ви донесе това, което душата ви иска.

 

 Промяната и природата са едно.

Промяната идва отвътре. Тя започва, когато ние решим. Имате ли проблем с теглото? Искате ли да го разрешите? Ние можем да помогнем, но преди това трябва да знаете нещо много важно: стълбовете на успеха за разрешаването на всеки проблем са 3- осъзнаване, поемане на отговорност, действие , а заедно с последното- постоянство и търпение.

 

 Как започва този процес вътре в нас?

Цялата терапевтична работа започва с признаването, че има проблем. Някои хора не могат или не са готови да признаят, че имат проблем, който ги кара да страдат, докато други просто оставят времето да мине, мислейки, че притесненията им ще се решат сами. Без тази първа стъпка обаче, следващите са невъзможни. Винаги е трудно да разпознаем собствените си проблеми, защото те ни извеждат от зоната ни на комфорт, от „познатото лошо“, но когато започнем да го правим, това означава голяма промяна в живота ни. Има едно могъщо средство, което ни прави устремени, което ни зарежда с енергия и ни стимулира, давайки ни възможност да се наслаждаваме на живота. Това е поставянето на конкретни цели и поемането на отговорност.

 

 Мечтите като действие

Разбира се, много от нас са определили какво искат от живота, имат мечти, визуализират постоянно желаното и очакват знак от съдбата. Те обаче забравят нещо много важно- действието. Мечтите са хубаво нещо, но без действие рядко се стига до реален резултат. Мечтателят вижда себе си на мечтаното място, заобиколен от приятелите, които би желал да има, пренася се мислено в света, пълен с приключения, в който би желал да живее, но няма никаква представа как ще стане това. Той иска да постигне мечтата си, но е пасивен, няма конкретен план или насока, която да следва. В този случай мечтата е просто бягство от реалността, тя ще си остане красив мираж и никога няма да се сбъдне. Действащият не само мечтае, той си поставя конкретни цели, съставя си план и прави всичко необходимо, за да се приближи към желаното. Той не гледа на мечтата като на блян, като на красиво въображаемо островче, където да се оттегля от време на време, а я вижда като реална възможност, като предизвикателство. Той вече има насока, към която да върви, а именно конкретният план е ускорителят на енергията ни. Действащият не разчита на случайността или да стане някакво чудо, а се доверява на своята креативност и предприемчивост.

Целта ни зарежда, мотивира, кара ни да бъдем дейни, да сме изпълнени с ентусиазъм и да се чувстваме живи. Целта ни води към нови предизвикателства и ни предпазва от отегчение и застой. А поемането на отговорност без извинение ни привежда в състояние на готовност. Постигането на всяка мъничка цел носи безкрайно удовлетворение и засилва вярата в способностите ни.

Затова е важно, ако искате да направите промяна в живота си, да започнете да действате. СЕГА. Съставете си план, поставете си конкретни цели, напишете ги на лист, ако трябва, потърсете правилните хора, които могат да ви съдействат и помнете, че е по-добре да опитате и да не успеете, отколкото да стоите на едно място и да не предприемате нищо.

 

 Кое ни пречи да поемем отговорност и да се превърнем в режисьори на живота си?

Кое ни спира да бъдем дейни и да направим живота си вълнуващ? На първо място, това са оправданията. Всички причини, които изтъкваме за своята пасивност са всъщност оправдания и търсене на извинение. Често си казваме „Да, трябва да се храня здравословно, да сваля килограми, но не мога- сега съм много зает, нямам време да готвя, имам много ангажименти с децата, работата ми е много важна за мен и заема голяма част от времето ми, на работното си място нямам време да се храня, нямам време за спорт...“ или пък изтъкваме пред себе си „чисто здравословни“ причини- чувала съм доста от тях - „ не спортувам, защото се задъхвам, защото ме болят ставите, имам сърцебиене, дискова херния“ и много други. Извинения, а не причини.

 

А какво би станало ако се откажете от търсенето на извинения?

Тази стъпка отключва потенциала ви и цяла поредица от събития и промени в живота ви. Вие не само искате, вие вече сте решени да действате, и действате. Тръгнали сте по пътя и няма връщане назад. Затова е от голямо значение да си поставяме цели. И когато постигнем една, да си набележим друга. Затова е необходимо търпение и постоянство.

 

 Често чувам въпроси : „Кога ще отслабна?“,

„Кога ще си върна предишната форма?“, „Кога ще сваля 10 килограма?“ и винаги отговарям – това не е състезание, а процес. Търсенето на бързи резултати обикновено е за сметка на здравето , много често с бързо повишаване веднага след спирането на изтощителното гладуване. Бързото отслабване не само е опасно за здравето, но е и за кратко. Когато отслабнете бързо, тялото ви ще свикне да работи с по-малко въведени калории и започва да забавя метаболизма. Въпреки че в началото може драстично да отслабнете, след известно време ефектът на диетата намалява, а вашата мотивация да продължите със същото темпо значително изчезва. Това може да доведе до мускулна слабост и лесна уморяемост, намалена умствена и физическа активност, намалено либидо, косопад, загуба на тургор и еластичност на кожата, бръчки, стрии; дехидратация и главоболие; нередовен менструален цикъл, тревожност, депресивност, безсъние и много други проблеми.

 

Затова вземете живота си в ръце- бъдете осъзнати, поемайте отговорност, поставяйте си цели и действайте, бъдете търпеливи и устремени!

 

Стара Загора, ул.''Христо Ботев'' № 102, ет. 1, офис 1

(вход от улица ''Гладстон'', над магазина за автомобили "SEAT'')

Регистратура: +359 887 620 066